[...] 16 lat od wagi 51kg w ciągu okresu ćwiczeń udało mi się przytyć do 66 bodajże kg, byłem zadowolony, ale wydaje mi się że tak szło bo jeszcze rosłem i tym samym budowanie masy szło lżej. Po odpuszczeniu siłowni zająłem się kick-boksem. Szybko dostałem się grupy zaawansowanej, bo wcześniej również w czasie siłowni boksowałem w klubie dwa razy w [...]
Witam all ;p Tak,ten post jest skierowany odnośnie zwiększenia masy,poprzez suple czy tam odżywki ;p tylko nie wiem co będzie dobre na mój wiek dam swoje info : Wiek 16 za miesiąc Waga 66 kg(o 0.5 kg więcej niż tydz temu ;p) Wzrost 184 cm Staż :jakieś 3 miechy bez supli więc tak ;p miałem takiego jakby trenera z sfd który mi coś tam doradzał [...]
Większość nowych użytkowników zadaje pytania o trening na jak najszybsze przyrosty masy mięśniowej. Rzadko się zdarza, bym widział jakiegoś gościa, który chce zacząć ćwiczyć i wspomniał coś o diecie. Nie wspomnę już o takich, którzy pamiętają o stawach. A to jest przyczyną postów w dziale SUPLEMENTACJA typu: „Bolą mnie stawy w okolicach … , co [...]
[...] sie nadmiaru tkanki tluszczowej. Dieta do jakiej chcialbym sie stosowac. 6 posilkow dziennie. 3 normalne, 3 w postaci odzywek bialkowych. Zamiar: Okolo 4 gram wegli na kg masy ciala i 2 gramy bialka na kg masy ciala. Do tego 10-15 % tluszczy. Zakupilem odzywki: 1kg - NutriSport "whey protein isolate" w 100g - 86 gram bialka, 5.9 gram [...]
[...] paru dni) przód http://img710.imageshack.us/img710/3788/kek11styczen.jpg no i profil. http://img252.imageshack.us/img252/7994/sfd3.jpg Dieta stosowana podczas robienia masy. Rano kanapka albo serek wiejski w szkole bułka z serem żółtym i szynką po lekcjach robie sobie makaron z szynką/kurczkaiem/kiełbasą w kostke do tego daje suszone [...]
[...] i silny profil aminokwasowy - Bardzo niska zawartość tłuszczu i cukrów - Zawiera mieszankę EFA (kwasy tłuszczowe) Gargantua jest jednoznacznie zdefiniowana na budowę masy mięśniowej ciała. Wykorzystuje on najwyższą jakość białek serwatki w połączeniu z niezbędnymi kwasami tłuszczowymi (NNKT) i niskim poziomem glikemicznym węglowodanów w [...]
[...] dodatkowo mam spalacz Animal Cut (Predzej Scorch Man) oraz zel termogeniczny zeby przyspieszyc spalanie tkanki tluszczowej na brzuchu. co do BTW jest to: Bialko: 2.9g/kg masy ciala, Tluszcze 1.7g/kg masy ciala oraz Weglowodany 2.3g/kg masy ciala. Nie uwzglednilem warzyw do wyliczen, Dziekuje za pomoc, Trening jak teraz fbw pon, sro, pia a po [...]
[...] z możliwością regulacji, gryf prosty, łamany, sztangielki, poręcze do pompek. Dieta : Od 2 tyg. powiedziałbym że jest, staram się jeść 2600-2800 kcal w tym 2g białka na 1kg masy, 4-4.5 węgli i 1.2-1.4 tłuszczy Przeciwwskazania medyczne : Problem z kolanami od szkoły średniej. W prawym kolanie wycięte 60% łąkotki + rekonstruowane więzadło [...]
Witam, potrzebuję odżywki białkowej i nie wiem co wyrać, na rynku jest tego pełno.. Otóż mam taki problem iż mam tendencję do nabierania nadmiernej masy ciała i odkładania się tłuszczu. Moim celem jest czysta masa mięśniowa. Słyszałem że po niektórych gainerach może zalać tłuszczem więc wolałbym tego uniknąć. Może ktoś poleci kilka produktów, za [...]
[...] lat ,dietę zawsze układałem sam według wskazówek i tego co przeczytałem na internecie oraz w książkach. Czasami efekty jakieś się tam pojawiały w postaci drobnych przyrostów masy mięśniowej ale często albo było to powiązane z łapaniem tłuszczu albo z tym ,że wypracowany progres dość szybko zanikał. Jak pisałem jest prawdopodobnie endomorfikiem - [...]
[...] lata cwiczen, patrzycie na kulturystów na zawodach, to szczyt cwiczen na silowni. Tutaj mozecie zobaczyc szczyt cwiczen z wlasnym cialem bez silowni, roznica polega na typie masy miesniowej, sylwetce i paru innych aspektach (typ akurat z polski) http://www.youtube.com/watch?v=2r3oClJQVF4 Tutaj znajdziecie rozne alternatywne cwiczenia, jak widac [...]
[...] je do 1500 kcal ponieważ wcześniej (przed styczniem) jadłam ok 1400 kcal. Te 1500 kcal trzymam od 2 miesięcy, moja aktualna waga 63 kg (a więc +1), widzę zwiększenie masy mięśniowej, a cm straciłam jedynie w pasie. Nie czuję głodu przy tych 1500 kcal i mam siłę na treningach. Od tygodnia jestem na rotacji węglami i ułożyłam to następująco [...]
[...] 16 lat od wagi 51kg w ciągu okresu ćwiczeń udało mi się przytyć do 66 bodajże kg, byłem zadowolony, ale wydaje mi się że tak szło bo jeszcze rosłem i tym samym budowanie masy szło lżej. Po odpuszczeniu siłowni zająłem się kick-boksem. Szybko dostałem się grupy zaawansowanej, bo wcześniej również w czasie siłowni boksowałem w klubie dwa razy w [...]
[...] biegaczem, a w sporcie tym spora masa mięśniowa jest niepotrzebna? Widzi się sporo zawodowców ważących po 53, 54, 55 kg, wychudzonych na maksa, bez praktycznie żadnej masy mięśniowej, a ja ważąc 51 kg jestem grubasem? Jestem bardzo drobnej budowy, w nadgarstku mam ok. 14,5 cm, co również wydaje się być nienormalne. Jeśli to ma jakieś [...]
Czesc mam problem z nabraniem masy miesniowej. Mam 15 lat 180cm wzrostu i waga 60kg mimo tej niskiej liczby jestem zadowolony z postepow zwlaszcza gdy patrze na siebie na zdjeciach, kiedys wrzucalem do oceny ale odziwo nastepnego dnia zniknal temat. moja historia wyglada tak ze regularnie cwicze od 15 miesiecy w tym 10 miesiecy w domu [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/80ae03a36fd44d76a7dced1b689b6758.png Z tego co wyliczyłem udzial białek zwierzęcych wynosił nieco ponad połowe z 2g dostarczanych na kilogram masy ciała, czyli w praktycze byl to okolo 1 gram zwierzęcego bialka na kg masy ciała. (według mnie mało) Poniżej wrzucam poprawiona diete która zamierzam testowac do [...]
Witam A więc, nie potrafię nabrać porządnej masy mięśniowej. Ważę aktualnie 72kg. Mój wiek to 16/17 lat. Ćwiczę od Września ubiegłego roku. Do Listopada ćwiczyłem 2 x w tyg, tak aby przygotować mięśnie do prawdziwych treningów. Od grudnia ćwiczę już 4-5 razy w tyg. Pon: Klatka + Triceps Wto: Biceps + przedramię Środa: wolne Czw: barki i plecy i ew [...]
[...] przerwy. 3. GH Hormon wzrostu posiada anaboliczne działanie na komórki mięśniowe oraz tkanki miękkie (więzadła, chrząstki). Oznacza to poprawę regeneracji, uzyskanie suchej masy mięśniowej, naprawę starych kontuzji i wzrost siły. Pozatym GH pomaga organizmowi uwalnianiać kwasy tłuszczowe. Efekt to spalanie tkanki tłuszczowej poprzez [...]
[...] Jajka z proszkiem i mlekiem blendujemy/mixujemy Dodajemy stopniowo mąkę nadal mixująć Banana kroimy w kostkę, jabłko ścieramy na tarce o grubych oczkach Owoce wrzucamy do masy i mieszamy łyżką/widelcem/nożem/łokciem? Jak kto woli. Najważniejsze jest to, iż konsystencja ciasta ma być gestrza niż na naleśniki Nagrzewamy patelnię, wlewamy masę i [...]
[...] siłownia. Efekty ładne, zarysowały mi się 2 najwyższe warstwy mięśni brzucha. Zrzuciłem mniej więcej 6 kg do 59 kg.(2 miesiące temu jak wróciłem na siłownie doszło mi 3 kg masy) Teraz nadszedł czas na zrzucenie reszty zbędnej masy. Dietę mam ułożoną na -300 kcal. Trening planuję taki: 15 km rowerem do pracy z rana. (około 45 minut) 15 km [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
